Modèle recommandé pour un carnet de bord hebdomadaire 


Le modèle suivant peut vous faciliter la tenue à la maison d’un journal de bord.                                               fichier word :


Il se présente sous une forme particulière qui limite la quantité de travail nécessaire.


Vous n’avez plus qu’à faire une courte description dans chaque colonne quand survient une expérience qui a besoin d’être rapportée. La première colonne désigne la date. Le reste des colonnes dit en quelques mots l’expérience : l’événement déclencheur, l’image qui est apparue, la cognition, croyance qui s’ensuit, l’émotion,les sensations et le niveau de perturbation (SUD).

DATE        DÉCLENCHEUR        IMAGE        PENSÉE(S)         ÉMOTION(S)        SENSATION(S) CORPORELLE(S)        ECHELLE DE PERTURBATION 

                 (Présent)                                                                                                                                                             ( 0 à 10 )

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