Modèle recommandé pour un carnet de bord hebdomadaire
Le modèle suivant peut vous faciliter la tenue à la maison d’un journal de bord. fichier word :
Il se présente sous une forme particulière qui limite la quantité de travail nécessaire.
Vous n’avez plus qu’à faire une courte description dans chaque colonne quand survient une expérience qui a besoin d’être rapportée. La première colonne désigne la date. Le reste des colonnes dit en quelques mots l’expérience : l’événement déclencheur, l’image qui est apparue, la cognition, croyance qui s’ensuit, l’émotion,les sensations et le niveau de perturbation (SUD).
DATE DÉCLENCHEUR IMAGE PENSÉE(S) ÉMOTION(S) SENSATION(S) CORPORELLE(S) ECHELLE DE PERTURBATION
(Présent) ( 0 à 10 )